寺門／琢己∥著: 骨盤教室
ランキング1位!!今、骨盤矯正とかダイエットが流行っている気がするー。
旦那の肩こり、腰痛対策の為、低周波治療器を購入
した。私も時々、肩こり、腰痛、それに脚の痛みが
あるし。
父の日にプレゼントを低周波治療器にした事で、
コレ、私達も欲しいなー。という話になった。
私達が購入したのは、オムロン製のエレパルス。
コレ、良いです。
筋肉痛のふくらはぎに試してみたら、翌朝、脚が
軽い気がした。
それと、お尻にも試した。
お尻って、デスクワークで意外と凝っているというか、
お尻の凝りをほぐすように揉むと気持ちいいんだよ。
それで、お尻にも低周波治療器を試してみたら、
これ気持ちいいーーーーー。
でも、あまり立て続けにやってはいけないので注意しないとな。
時々、手の平が急に痒くなる時がある。
昨日も夜、お風呂から出て近所のスーパーへ出かける
途中で急に痒くなった。
これって何でだろう。
気になったので、調べてみた。
「内蔵に疾患がある」
「血流が良くなる事によって痒くなる」など。
内蔵疾患？？怖いなー。
でも、私の場合は血流かな。
痒くなるタイミングを思い返してみると、自転車の
ハンドルを掴んでいる時、お風呂上がりだし。
おそらく、ハンドルを強く握った事によって、せき
止められていた血液が、ハンドルを離した途端、
巡回し出した？
お風呂上がりで血流が良くなった？と考えられるし。
内蔵疾患ではないよね？
今日も、痩せる為に欠かさず、コーヒーブレイク。
コーヒーが糖尿病予防に効果があるという事とダイエット
に効果があるという事でコーヒーを１日に数杯飲むのが
日常の日課になっている。
まぁ、１日のコーヒーブレイクは私の癒しの時間になった。
会社でも自宅でもコーヒー。
これからの時期は特にホット。
コーヒーは好きだけど、缶コーヒーは滅多に飲まない。
コーヒーは自分で入れるコーヒーか、コーヒーショップで
入れてくれるコーヒーが美味しくて好き。
自宅では数年前に放送していたドラマ「優しい時間」を見て
影響を受けて購入したコーヒーミルでコーヒー豆を挽いて飲む。
これが最高に美味しい。
挽いた時の「ガリッ、ゴリッ」という音と共に良い香りが。
これって、アロマ効果もある。フレバーコーヒーにすると最高。
今、飲んでいるコーヒーは「バニラ」
今日の２杯目、そろそろ飲むかな？
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ここ最近ずっと、体中の至るところが痒い！！！
アレルギー体質で、季節の変わり目に目が痒くなったり、
鼻がムズムズする事が多かったけど、それに加えて、今回は
皮膚が痒い。特に、足とか背中、腕。
我慢できない位、痒くて、掻きまくると・・・皮膚がボロボロ。
保湿クリームを塗ったり、痒みを抑えるクリームを塗ったり。
努力はしているが、なかなか、それだけじゃ改善しない。
どうしたら良いのかな？
乾燥している空気も良くないと思うんだけど。
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以前から骨盤の歪みが気になってはいたが、最近以前
にも増して骨盤が歪んでいる気がする・・・。
何となくだけど、右側の腰から足にかけて歪んでいる
気がする。実際、右側の股関節が痛いし、右側の腰も
痛いのと、右側の脇腹をストレッチで伸ばすと左側の
脇腹よりも痛気持ちいいっっ！！
旦那には、そんなに気になるなら病院で診てもらえとキレ
気味に言われる位、骨盤の歪みを口にしている。
でも、感覚的に歪んでいるような気がするだけかも
しれない。だから、診てもらうのが１番良いと思う
けど、通院するというのが面倒で・・・もっと簡単に
自分の骨盤の状態を調べる方法ないかな？
やっぱ、猫背が原因なのかな？
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母が糖尿病になった。以前から糖尿病の毛があるから
医者からも周りからも言われていたのに・・・。
明らかに栄養過多の食事のせいだと思う。
でも、お母さんのお兄さんも糖尿病で血筋かも。。。
私も注意しないとなぁ。私も偏食すごいし。
それにしても、母は入院して食事療法で治して
いくらしいけど、大丈夫かな？
とにかく、連休中に１度遊びに様子を見に行ってくるかぁ。
今日は仕事も休みで、ラジオから４月並の天候になるとの
情報が流れてきた。
最近、仕事が忙しかったから疲れが溜まっているので
のんびりと過ごしたいと思っていた。
世田谷公園までサイクリングしに行って、公園で日光浴で
もしようと朝シャワーを浴びて、旦那と出かけた。
途中、スタバのエキストラホットのラテをベンチで飲んで
一息ついてから、またサイクリングで目的場所へ。
世田谷公園に到着すると、子供や犬が遊び回って賑やか。
早速、私は芝生の上に座り込む。旦那は、近くの図書館に
用事があるので、待っている間、ボッーとしていた。
子供や犬以外にも、私と同じ考えの人と思われる人がボッー
としていたり、寝込んじゃったり、読書をしていたりと
様々な休日の贅沢な過ごし方を楽しんでいる様子。
思わず、カメラで自分の足と芝生を激写。
意外に休日感が出ていて面白い写真が撮れた。
その後に、旦那が戻ってきた。コンビニのやきにくライス
バーガーを携えて。
旦那は靴も靴下も脱いで、日光浴に満足気。
私と旦那は、ライスバーガーを食べつつ、日光浴にかなり
の満足。暫く、ボッーとして、風も冷たくなってきたので
帰宅の途に。途中、雑貨屋さんに用があったので、旦那に
は先に帰ってもらった。待っててもらうと落ち着いて雑貨
とか見られないから。
音楽を聴く時、ヘッドフォンのコードが長すぎて邪魔に
なったり、コードが絡んじゃってイラつくのを解消する
商品が。本当はヘッドフォンに巻き取り機能があるやつ
が欲しいけど・・・ヘッドフォンがあるし。
コレで妥協しようと購入。
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昨日は今の職場の上司だった先輩と日比谷で飲んだ。
４時間もくだらない話で盛り上がり、お酒も入って
良い気分で床に入った。お酒が入っていたから、パ
ソコンがシャットダウンするように眠りに落ちた。
今日起きて、ぐっすり寝たので、毎週末よりも早く
目が覚めた。窓の外は明るいから快晴のようだった。
折角、早く目が覚めたので朝食と買い物を済ませる
為に、広尾商店街へ。週末の朝食はサブウエイの
サンドウィッチにした。買い物は、薬局で花粉対策
の薬とか諸々。
まず、目の洗浄液。これは、アルガード目すっきり
洗顔薬。花粉症状に１番効く薬がアルガードと私は
全幅の信頼を寄せているから。
あとは、栄養ドリンク。これは、夫婦で毎日１本以上
飲むので、いつも「エスカップ」を購入している。
今日は薬局で、おまけ５本付いて￥７００だった。
ラッキー！！
それにしても、今日は花粉がすごいみたい。
ちょっと外出しただけで、鼻がムズムス、目が痒い。
今日は、もう外出しない方が良さそう・・・。
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今日の「はねとび」で催眠療法ネタだった。
ネタって言うより、マジ企画のようにも思うけど。
「はねとび」に出演している北陽の伊藤さんを
催眠療法にかける企画。伊藤さんが笑いのスランプ
という事で催眠療法にかけて、一発ギャグを引き
出そうという事みたい。
それで、本当に催眠療法にかかってた。
普段テレビで見る北陽の伊藤さんとは別人？
って言うか、催眠療法にかかっている人格が本当の
伊藤さんらしい・・・。そうなんだ・・・。
でも、催眠療法って怖い気もするけど、使い方次第
では私のダイエットの味方になりそうだけど。
例えば、腹八分になったら物が喉を通らなくなって
しまう催眠とか。
間食をしようとすると気分が悪くなるとか。
催眠療法って、何処でかけてくれるのかな？
今月早々にインフルエンザで悩まされた私は、加湿器を購入
した。ウィルスは、湿気に弱いと聞いていたし。
それに、どこかのblogで喘息症状も改善。なんて書いてあった
し。私も旦那も、喘息持ちで寒い時期には症状が出てしまう。
私なんかは、小児喘息で今は酷くは症状として出ないけど・・・。
旦那は、20歳過ぎに発症したらしく、寒い夜とかは喘息症状で
起きてしまうほど・・・。周りに居る私にも喉が「ヒュー、ヒュー」
言っているのが分かるから、こっちも苦しくなってくるし。
何より、呼吸困難の辛さが分かるので可愛そう。
私が小児喘息の時、母から良くやってもらったのは、首に手を
かざし、手のひらの体温で首が暖まって、症状が和らぐ。とい
うものを、旦那の症状が出たら、やってあげている。
軽い時は、コレで収まるが、酷い時は無理。
喘息スプレーで気管支拡張をしても「ヒュー、ヒュー」と言っている。
なのに、加湿器を購入し、1日加湿器で加湿していると喘息症状
が出ない。旦那も実感しているみたい。
部屋の中って、乾燥しているんだなー。と実感。
1番症状が改善したと思うのは、夜寝ている時に旦那が喘息で
起きなくなった事かな。加湿器、コレは効果ある！！
こんなに効果が目に見えるなら、もう少し機能が充実した加湿器
を買えば良かったかな？
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昨日の夜は少し疲れていたので、いつもより短めの散歩に
した。短時間でも効果のある歩き方をすれば、シェイプアップ
効果もあると思う。
一緒にウォーキングに出かけている旦那は、昔買った足首に
巻く重りをつけて歩くようにしているみたい。
巻いていない時と巻いている時では、汗のかく量も違うみたい。
私もウォーキングしながらシェイプアップ効果のある何かを
つけたい。でも、何が良いのか？
そんな事を検討しながら、今日は生憎の雨。
家で、久しぶりにのんびりと過ごした。大好きなアルプスの
少女ハイジのDVDを見たり、昼寝をしたり、ネットショッピング
をしたりと。
春の装いの準備もあって洋服と靴をメインにネットショッピング
していたら、歩いてヒップアップ。ヒップウォーカー。なる文字
が目に入った。説明を読むと、欲しくなった。
これからの春に向けて、薄着になるから欲しいなーーーーーっ。
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昨日、久しくはいていないジーパンにチャレンジした。
数年前にパツパツ状態だったが、はけていたジーパン。
その後、体型が崩れた？せいか、はけなくなっていた。
ウォーキングも定期的にやるようにしてから１ヶ月以上
経過するし、勇気を出してはいてみたら、はけたから
嬉しかった。
まぁ、はけたと言ってもパツパツ状態ではあるが・・・。
少し痩せたのかな？
ウォーキングしていた効果が出てきたのかも。
そんな事もあって、昨日のウォーキングには力が入って
しまった。自宅から品川図書館までのウォーキング。
普段は、片道１時間くらいかけて歩く道のりを昨日は、
少し早歩きで３０分で歩いた。がんばった。
何でも、早歩きぐらいがダイエットには効果があると
本を読んだ。まぁ、暫くウォーキングは早歩きで。
でも、今日昨日の早歩きのせいで筋肉痛。
お尻も痛い。まぁ、効果が出ている証拠かな。
これからも、ウォーキングに力を入れていくぞーーー。
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ジャージ上下
今、話題になっている「脳を鍛えるDS」がしたい！！
脳は鍛えていないと衰える。という言葉が恐ろしい・・・。
年を取ると’衰える’という言葉が怖くなる。
いつまでも元気でいたい。
その前に本体の「ニンテンドーDS」を買わないといけない
んだけど。でも、噂で人気で本体のニンテンドーDSが
手に入らなくなっているらしい。
みんな、自分の脳の事気にしているんだなー。
通勤途中の電車の中で鍛えている人、良く見かけるし。
気にしているのは私だけじゃないという事で少し安心。
あと、ニンテンドックスもかわいくて欲しいなー。
犬が大好きだけど、住宅事情で犬が飼えないからニンテン
ドックスで柴を飼いたい！！
そう言えば、ニンテンドックスを持っていないのに本屋
前のガチャポンでニンテンドックスのキーホルダーを
してみた。コリーのキーホルダーが出た。
自転車と部屋の鍵にくっつけていた・・・が、自転車を
漕いでいるうちに・・・ぶつけたのが原因か、紛失（泣）
どこに落としたのか？？
日本未発売カラー。北米版。
今日も健康の為の夜の散歩へ。
今日は六本木の本屋さんへ寄るついでの散歩。
週末の土曜という事もあって夜中だというのに人・人・人。
最近始めた散歩だけど、散歩を始めてコツを掴んだ。
只、歩くだけでは疲れて長続きしないから音楽を聴きながら
続ける。これも１つのコツだ。
気分によって曲を変えるのが好き！！
今日の気分は、しっとりした女性ボーカルが聴きたい気分。
今日の選曲は、安藤裕子さん。
その中でも「のうぜんかつら」が好き。とっても素敵な曲。
もう１つのコツは、歩きながらヒューマンウォッチング。
週末は特に、いろいろな人が多くて楽しめる。
今日も六本木に行く途中の広尾で、若い女性５人組がタクシー
をひろっていた。「５人を１台のタクシーに乗るのは無理だ
ろ？？」なんて思いながら、その後「その前に道交法違反
だよ！」なんて１人つっこみなんてしたりして。
でも、タクシーの運転手さん渋い顔しつつも、乗せて行っ
ちゃたよ・・・。そして、５人乗れたんだ。
本屋へ到着。六本木で良く寄る本屋は３店舗。
あおい書店、青山ブックセンター、TUTAYAの本屋。
今日は、この３店舗をハシゴした。
最後に寄ったTUTAYAの本屋はスタバもある本屋でコーヒー
を飲みながら時間を潰せるのが好き。今日はオープンテラス
の席でコーヒーを飲みながら休息。パラソルヒーターがある
ので暖かい。このパラソルヒーター、家のベランダに置きたい。
眠くなってくるぐらい、暖かい。それに、おしゃれだし。
そんな中、私の前のテラス席に座っていたカップルの彼氏の
携帯が鳴り、彼氏は彼女から離れて、しかも、外から店内に
入り、彼女を１人にして。そんなに離れたところで話さない
といけない相手なの？？携帯も店内に入るまで出ないという
徹底ぶりに私は「怪しい」と思った。彼女を目の前にしては
出られないような相手なのか？？
彼女も不安そうだし・・・。
案の定、彼氏が戻ってきても彼女、不機嫌になっているみたい
だった。今日のヒューマンウォッチングは楽しめたなー。
昨日放送していた「Matthew's Best Hit TV+」を何となく
見ていたら、有名人の健康度チェックを放送していた。
まず、内臓脂肪が多い人のチェック！！
チェックされる有名人は、梅沢富美男さん、高畑淳子さん、
国生さゆりさん、カンニングの竹山さんだった。
堂々、内臓脂肪の多い危険体は「梅沢富美男さん」だった。
チェック項目があって、私も一緒に参加してみた・・・。
チェック項目の中に「お腹を触ると冷たいと感じる」というような
項目があり、私も梅沢富美男さんもYESだった。
この「お腹を触ると冷たいと感じる」という項目がYESな人は
内臓脂肪が溜まっている危険性が高いらしい・・・。ヤバイ。
そんな内臓脂肪が溜まっている不健康な人にお助け食材と
して紹介されていたのが「するめ」
「するめ」は噛み応えがあるので、噛んでいるうちに満腹中枢
が満たされるという考えらしい。
その他にも、骨盤の歪みチェックとかもあった。
チェック方法は、３メートル先にある椅子に目をつぶって、後ろ向き
で向かって、椅子に足が触ったら、そのまま座る。
椅子の中心から、どれ位ズレたかによって骨盤の歪みが分かる
というチェックだった。
その骨盤の歪み第１位は「高畑淳子さん」だった。
私も、ズレている・・・。ヤバイよね。
先週インフルエンザになってから1週間経過するも・・・。
まだ完全復活とはいかないみたい。。。（ToT)
咳が時々出るし。リンパ腺が腫れているように思う。
しかも、インフルエンザが大分良くなった後くらいから
歯肉が痛い。奥歯が親不知で時々、歯肉を傷つけて
痛い時と同じような痛み。多分、腫れているのかな？
鏡で見てみるけど、良く分からない。
去年、虫歯は完治させているから虫歯ではないはず。
風邪の影響で歯肉炎になるのかな？
ホルモンにも影響されて歯肉炎になるらしいし・・・。
インフルエンザ中は、下唇内側に口内炎が出来ていたしなぁー。
まぁ、口内炎は常備しているチョコラBBプラスを飲んで
完治したけど。ちょうど、終わっちゃったから、また買って常備
しておかないとなー。
初めてなるから分からないけど、コレって歯肉炎？なのかな？
本当に痛くて、物も美味しく食べられないのぅーーーー。
治療薬買ってみようかな？
ちょっと、薬局で買うの恥ずかしい気もする・・・。
歯グキのはれ・出血・痛みの緩和、
口内炎に。指で塗りこむ歯肉炎、歯槽膿漏薬
でも、歯って本当に生きていくうえで大切だからな。
早速、買おう！！
今週は最悪の１週間だった・・・。
月曜の日は体調不良で（少し風邪気味で）仕事を休み、
近所の病院へ。予約無しで病院へ出かけると、月曜の
せいか、待合室は人・人・人。
恐らく、大半の人は風邪に掛かっている人。
私は、そんな酷くなかったのでマスクはしていなかった。
でも、待合室に来ている患者の中には重病人と思われる
状態でフラフラと待合室で待つ患者。
こんな中じゃ、今の風邪より酷くなりそう・・・なんて
思いながら順番待ち。予約なしのせいで、待つこと４５分。
病院を出たのは、１時間３０分後の事。出る前に待合室に
あった消毒液で手を洗浄。自宅へ戻ってからも「うがい」
をした。これで安心。
翌日は風邪の薬を飲んでいたので完治。良かったー。
と思う間もなく、水曜は朝から喉が痛い。
また、風邪をぶり返したのかな？薬を飲んで、だまし
だまし出勤するも、出勤途中の電車の中で気分悪くなり、
一旦途中下車。ミネラルウォーターを購入して、薬を飲む。
一息後、再び電車を乗り継いで、会社へ。
職場では１日マフラーを首に、口にはマスクを。頭痛や
気分が悪くなったら、薬を投入しまくり状態。
帰宅時には雨が・・・。こんな状態なのに雨は辛い。
１番自宅から近い駅の地下鉄へ。自宅へ帰宅すると、月曜
に病院へ付き合ってくれた旦那までもが・・・ベットで
倒れて辛そうな顔で。これは絶対、風邪じゃなくて、この
間病院へ行った時に別の病原体を体に取り込んでしまった
に違いない。明日は別の病院へ行くことにした。
木曜の朝、仕事を再び休み、病院へ。
診断結果「インフルエンザA」って・・・。最悪だ。
病院に治療に行ったら、病気を貰ってきた。
しかも、夫婦揃って。フラフラになり、もう薬を飲んで、
寝て治すしかない。厚着で寝る。汗をかいたら、着替える。
水分を補給しては、汗をかき、着替える。この繰り返し。
食欲もないが、薬が強いので、少しでも何か口にしないと
思い、粥を口にして、薬を飲む。最近、ニュースでも良く
聞くタミフルと他１０種類の薬。次の日も大事を取って、
仕事を休む。大夫、体は楽になったのだが、喉の痛みと
吐き気が。本当に辛い。
今日になって、やっと完治した私達は喉が弱いので
加湿器を購入する事にした。喘息気味の私達には、風邪
をひいていなくても、加湿器が必需品だと今回つくづく
思い知らされたから・・・。マスクをしていると呼吸が
楽になるという体験をしたから。乾燥は喉に悪いから。
暖房を入れると、どうしても部屋の中が乾燥してしまう
から咳が止まらなかったり。
まぁ、完治して良かった。でも、風邪をひいて浅田飴の
水飴を舐められたのは少し嬉しかったなぁー。
超音波加湿器
昨日の夜のウォーキングは最長2時間。
夜の8時から10時まで歩いた。
自宅（恵比寿）から渋谷駅の往復。
今まで1番長い時間のウォーキングだ。
そのせいか、今朝足が筋肉痛になっていた。
さすがに2時間は少し辛かったなぁー。
折り返し地点の渋谷ドンキーホーテの前の本屋さんで
一休み。読みたい本があったので読んでいた。
最近、物作りに・・・また目覚め、いろいろな物作り系の
本とかを参考にしている。
ちょっと気になる本を何冊か発見！
この本は本当に面白い。
帰り道は、途中の100円shopでバインダーを購入。
その辺りから足の裏とふくらはぎが疲労感でヤバイかな？
と思っていた。最後の力を振り絞り、自宅へ帰宅。
一緒に旦那も居たが、旦那は平気な顔をしている。
「最初は辛いけど、毎日つづけていけば平気になるよ」
らしい・・・。そこまで続けられるかしら？？
私も旦那もこれからの時期は花粉症に悩まされる。
もともと、お互いアレルギー体質なので・・・大変だ。
私は「スギ花粉」ではなく、ヒノキ？なのか、周りの人が
比較的快適な日に酷くなったりする。辛い。
数年前に薬でアレルギー性鼻炎に効くアネトン アルメディ鼻炎錠
に出会い、花粉症時期は、この薬に夫婦揃ってお世話に
なっている。
マジ、効果抜群。2人の体質に合っているのかも。
でも、なるべく薬は利用しない方が良いと思うんだけど。
薬を利用しない方向で、花粉症対策を模索していたら、
旦那より朗報が。なんでも、ラジオやマスコミで花粉症
に効果があると言われている「じゃばら」が
良いらしい。
じゃばらは花粉症に効果があるといわれ、平成13年3月(北山
村販売ｾﾝﾀｰ実施）、14年2月(北山村販売ｾﾝﾀｰ実施）に行った
モニター調査では約半数の方が花粉症に効果があったらしい。
平成15年9月には和歌山県工業技術センターより、じゃばらが
アレルギーの原因となる、脱顆粒現象の抑制を期待できること
が日本食品学会において発表されてるらしい。へぇー。
自然の果物を食して、花粉症対策が出来るなら、それに越した
事はないなー。試してみるかな？？
じゃばら皮入りドリンク
【お1人様1セット限定】じゃばらお試しセット
今年の元日から健康維持、ダイエット目的の散歩は昨日で
4日目を迎え、サボらず順調！！
同じ道順での散歩だと飽きちゃうから、なるべく別の方向へ
と散歩に旦那と行く。旦那は、以前から散歩していて、この
辺の散歩コースを熟知しているので、ついていけば問題なし。
昨日は、五反田方面と足を延ばした。
19時30分に自宅を出て、白金のプラチナストーリートを登り、
五反田方面へ。恵比寿から山手線で行くと2つ目の駅になる
から歩きでは辛いのかな？と思いきや、意外に意外徒歩で
到着できるエリアなんだと実感。自転車では来た事あったけ
ど歩きではなかったから・・・。
五反田駅を折り返し、線路沿いを歩いて目黒駅方面へ。
目黒駅に久しぶり来て驚いたのは・・・アトレ2なんてものが
存在していたという事実。アトレが出来たのは2,3年前だった
と思うけど、アトレ2という存在を知らなかった。というよりも、
アトレ2がアトレだと思っていた。だから、目黒のアトレ自体
オープンして行ったつもりになっていたけど・・・実は、未だ
目黒アトレには遊びに行っていない事になる。
今度、散歩がてら遊びに行ってみよう。
今日も夜の散歩が楽しみだー。毎日、1時間30分位散歩
しているけど、どれ位実際歩いているのかな？
今日は万歩計で、どれ位歩いたのか確認してみよう。
本当に自分で言うのも変だけど、散歩4日続いているなー。
ラジオから防犯機能までウェルネス歩数計
今日の夕飯は、お粥にした。
お正月休みで、普段夕食しか食べないようにしている
が、正月休み中は朝、昼、夜に間食と暴食しまくって
いた。そんな生活をしていたら・・・胃が疲れたのか、
胃の調子がイマイチで。
７日を目前にして、今日の夕飯はお粥。
七草粥は７日にとっておくために、玄米ご飯にお母さん
が漬けてくれた梅干しを一緒に。玄米粥を作った。
梅干しの塩っ気が丁度良いバランスでなかなかgood。
明日も多分、お粥になるかな。
旦那も暫く、胃に負担が掛からない物が良いって言って
いたし・・・。
でも、お粥のおかずって意外と無いよなー。
お粥の生活していたら、この休み期間中に太った分を
取り戻せるかも！！
あと意外にお粥に「おかき」が合うんだよねー。
玄米粥
ダイエットキムチ粥
私の古くからの友人のご両親が趣味で農家を
している。
そんな友人のお母さん、お父さんから野菜が届いた。
この寒い時期に野菜なんて助かる。
早速、鍋に。白菜、ほうれん草、長ねぎ。
それと、鶏肉、きのこを追加。
あとは、鍋でコトコトと煮込む。
寸胴のお鍋に一杯の野菜が煮込むにつれ、かさが
減っていく。こんなに食べられるか？と思うくらいの
量だったのに煮込むと半分くらいになった。
出来上がり、早速食べる。うまい！！
寒い日は、やっぱり鍋だぁー。
帰宅直後の冷えた体が一気に温まる。
それと、野菜。誰が作ったのか顔見知りの野菜って
安心感があるな。しかも、極力農薬は使わないように
しているらしい。作った野菜は、野菜スタンドで売っている
のを見たことがある。
産地直送の野菜、マジうまい。
しかも、冷蔵庫に入りきらないほどの量。
白菜なんてスーパーで4分の1のサイズをいつも購入して
いるけど、今回は丸ごと1個！！
白菜料理って鍋しか思いつかないけど・・・他何かあるの
かな？？あとで調べてみよう。
今日は、何にしようかな？あの量の野菜だからなぁ。
なんせ、昨日の野菜で冷蔵庫が満タンになった。
でも、毎日のように野菜を摂っている生活ってヘルシーだ。
食事で野菜を摂るのが、なかなか出来ない生活している
もんなー。これからは、野菜をきちんと摂る生活にしない
とな。
今朝から首が寝違えたみたいで・・・。
首が右に向けない。痛い。
首が痛いと普段の生活にこんなにも影響がある
とは思われなかったーっ。
普段の生活の２倍、疲れる。
痛みは持続的に痛んで辛いし。。。
今日はむち打ち用の枕で寝るしかない。
こんな時にむち打ち用の枕があって良かったー。
昨日、薬局でフリーペーパーを手に取った。
気になる記事が目に飛び込んできたからだ。
「慢性疲労」の放置はキケン。という記事だ。
常々、疲労が回復しないなーって思っていた矢先の記事
だったから・・・。
まず、働く日本人の3割の人が慢性疲労らしい。
「疲労」とは、肉体や精神を使い過ぎて筋肉や臓器、脳など
が疲幣した状態なんだそうだ。
疲労感は、痛みと並ぶ体の3大アラームの１つらしい。
えええっーーーー、私ヤバイじゃん。
疲労が起こっても、一晩ぐっすり眠れば回復する問題のない
「生理的疲労」と休んでも回復しない「病的疲労」で、病気が
原因の場合もあり・・・だって！！！！マジ？？
そんでもって、主に肉体や臓器などの体に現れるものが
肉体疲労、主にストレスによって脳や神経などの働きを低下
させるのが精神疲労らしい。私の場合は、後者かな？
それで、どうしたら良いの？細かい記事は吹っ飛ばし、改善
方法の記事へ。
◆規則的な生活リズムを持つ
◆食生活の立て直しをする
◆目覚めのよい睡眠をとる
◆運動で疲れにくい体つくりをする
◆心の持ち方でストレスを軽減する
その他、疲労回復に効く、サプリメントの活用も良いらしい。
・ビタミンB群
・ビタミンC
・カルシウム＆マグネシウム
・鉄
・にんにくエキス が良いらしい。
また、寝る前に鎮静効果のあるハーブティーを飲むのも良い
らしい。
早速、今日から実践していくかーーー。
豊富なビタミンCを含むローズヒップティー
今日は異常に静電気が放電しまっくて、痛い・・・。
この時期は、毎日のように静電気が酷いので覚悟はしている
つもりだけど、静電気の放電って・・・あっという間で。
しかも、ドアとか放電しそうな物が怖いし・・・。
静電気放電の商品って、いろいろ出ているけど、アレ効かない
んだよねー。静電気放電できたと思って、ドアノブをつかむと
放電でききっていなかったりで、ピリッとくる。
手が乾燥しているかな？と思って、ハンドクリームを塗っても
ピリッ、とくるし。
髪の毛が摩擦して静電気溜めているのかと思って、髪を束ね
てもピリッ、とくるし。
洋服自体の摩擦で静電気が発生しているのかと思って、着る
前に静電気除去スプレーをたっぷりスプレーして着ても、ピリッ、
とくるし・・・。何がいけないのかなーーーー？？？？
静電気体質の人で、解決方法があれば教えてーーーーーーっ！！
静電気除去ルームシューズ
静電気防止ゲルマブレスレット
コーヒーダイエットを実行している私には、この
「コーヒーで高血圧防げ！」というネットニュースを
見た瞬間「やっぱり、コーヒーは健康にも美容にも効果が
あるんだぁ〜」と感心、このままコーヒーを飲み続ける事
を心の中で誓った。
ネットニュースによると、
1日1、2杯のコーヒーで高血圧予防を−。日常生活の中で
コーヒーを適量飲む人は高血圧になる割合が低いことが19日、
慶応大学医学部非常勤講師の船津和夫医師（内科消化器）ら
の調査で分かったらしい。
東京都内の診療所で2003年10月から04年3月までに生活
習慣病健診を受けた人が調査対象。高血圧や高脂血症などを
治療中の人を除く、20−70代の男性4554人を分析した。
結果らしいのだが、気になるのが対象が全て男性だったという
事。どうして、女性は対象にならなかったのだろう？
まぁ、どちらにしてもコーヒーを毎日飲むことは健康や美容に
良いという事が判明した訳だから、気兼ねなく飲める。
毎日、コーヒーを飲んでいると同じのは飽きてくる。
だから、アロマコーヒーを何種類か用意すると気分によって
飲み変える事ができるから、気分もリフレッシュできる。
結構、このコーヒータイムが最近の私のマイブーム。
今日は会社を有給で休んで３ヶ月前から予約していた
整骨院へ出かけた。私の腰痛を心配して数ヶ月前に旦那
がネットで検索してくれた評判の整骨院。テレビとかで
も評判の整骨院らしい。腰椎のズレを調整
し辛さ軽減 「さかい式3WAY腰部固定帯という
ベルトも販売しているみたいだし。新聞の記事のコピー
が待合室内に、たくさん貼ってあった。
少し遠いけど電車で通った。
整骨院に到着すると、人・人・人で混雑している。
時間になり、私の番になったので診察室へ入ると、副院長
らしき男性の先生と話としながら私の腰痛の状態を見てくれ、
その他に、指に被せるだけで自律神経の状態とかが分かる
機械で私の自律神経の状態が弾き出された。先生から
「自律神経失調性まではいっていないですが、精神的に
ストレスがあるみたいですね・・・。肉体的には疲れてい
ないみたいですけど」との事。確かに・・・当たっている。
ストレスを抱えていない人なんて居ないと思うけど。
最近、仕事でいろいろと・・・ね。
次に、処置室みたいなベットのある部屋に入り、ベットに
うつぶせになって寝た。若い感じの男の先生が、触診で
筋肉を柔らかくしていくとのこと。背中の背筋の筋肉を
マッサージ？しているのかコリを解しているのか、とても
エステに来ている気分。気持ちいい。１０分くらい筋肉を
柔らかくしてくれた後、電気治療。ピリピリと軽く痺れる
感じ、コレを１０分。次に、レザー治療を４分。
その後に、関節調整？だったかな。関節を調整する事に
よって症状を良くするらしい。最初は堅かったらしいの
だが、徐々に関節が柔らかくなってきたらしい。
そして、最後にウォーターベットで治療。
今日の治療は、コレで終了。少し体がすっきりした気に
なった。腰痛は単純ではないのね。
ストレスからも腰痛になるなんて・・・。ストレスって
恐ろしい。
さかい式3WAY腰部固定帯（メッシュタイプ）
最近、疲れとストレスが溜まっているのが体で感じる・・・。
コレを打破すべく、昨日のお昼晴天の中、近所（近所って
言っても五反田ですが・・・）に最近OPENしたレンタルペット
へ出かけた。晴れた日に大好きな犬を借りよう！と計画は
していたのだ。昨日は、驚く程秋晴れで外で遊ぶには、
持って来いの日だった。自転車で恵比寿から五反田まで
旦那とサイクリングがてらに出かけた。
レンタルペットへ13時頃到着。お店の中には、癒しを求めて？
かお客さんが結構居た。子供たちが好きな犬を選んでいて、
やはり人気は小型犬のM・ダックスやプードルみたい。
私は柴・柴・柴。豆柴のモモちゃんにした。豆柴って初めて
で、小さくて、かわいい～。見ているだけで癒されているのが
分かる。お店では、散歩用のグッズを手渡された。鞄の中に
は、ティッシュとビニール袋、消毒水が入っていた。
消毒水は、犬が散歩途中でおしっこをした時にニオイを消す
為のものらしい。これが都会の犬を飼う為のエチケットかぁ。
と旦那は感心していた。確かに、私が田舎で犬を飼っていた
時は、うんちの処理はしたけど、おしっこまでは処理しなかっ
たなぁー。
それと、お水は必ず水道水を与えて下さい。と注意された。
何でもミネラルウォーターだとお腹を壊す場合があるとか。
そして、早速散歩スタート。
元気なのか、グイグイ引っ張られる～。
少しかわいそうだけど、リードを短く持って、モモちゃんが
先頭でグイグイしないようにした。
モモちゃんは、ゲンキンで餌を手にすると、大人しくお座りを
して、ジッーと待っている。えらい、かわいい。
旦那とも話していたが、犬を連れて散歩しているだけで癒され
ていくのが分かる。
仕事で溜まったストレスが解消されていく～。
でも、1時間散歩しただけで疲れたのか、自宅へ戻ったら
うたた寝をしてしまった。夢は旦那と2人で犬を散歩させている
幸せな夢だったー。
また、今度ストレス解消のために犬を狩りに行こうっと・・・。
お散歩用バック
ここ2週間位、朝起きてからが辛い・・・。
体内が疲労感でいっぱいって・・・感じ。
体内に乳酸が充満しているような感じ。何もしていないのに
疲労感とダルさが抜けない・・・。困ったー。
毎日飲んでいる栄養ドリンクを切らしているせいか？？
仕事も最近、忙しいしなー。いろいろと大変なんだよね。。。
その疲れのせいか、昨日から舌の上に出来物？というより
舌の上が痛い！ネットで「舌が痛い」をキワードに検索したら
結構情報が出てくる。感染症とか疲労感やストレスで・・・と
あったので私は恐らく疲労感とストレスが原因だな。
自宅にあった「チョコラBB」を昨日から飲み始めたから、コレ
で治ると良いんだけど・・・。
それと、左奥の歯が痛み出した・・・。
おかしいな、この間歯科に通った時に「もう虫歯の治療は終わ
った」って言われたのに？？但し、左奥の親不知は抜かない
とね！と言われていたが、右奥の親不知を抜いた時の痛み
が恐く、通っていない。そのせいなのか？？
暫く様子見て、あまり痛みが治まらない時は行くしかないか。
あと、腰痛ね。コレは仕事のデスクワークで痛めのか、自分で
強く捻り過ぎたのかが不明だが、時々痛む。
まぁ、コレは来月に行く予定の整骨院で原因が分かるかな？
それと、とうとう来ましたか・・・静電気の季節。
昨日、今日辺りから「パチッ」というかるーい
痛みが時々、走り出している。
体内に静電気を溜める体質っていうのか科学的に実証されて
いないらしいが・・・。私は、確実にあると思う。
体内に溜めないでも、何か外的要因で静電気体質の人は居る！
何か悪いのかな。例えば、血液がドロドロが原因とか・・・。
ゲルマニウムが体内の疲労感には良いらしいけど、本当かな？
最近、良くテレビとかで放送されているゲルマニウム温浴って
少し興味があるけど、一人で行くのは・・・ちょっとね。。。
あなたの血液サラサラ法は間違っていませんか
送料無料 ゲルマニウム温浴器。大人気で11月発送になるらしい。
今年になってから腰痛が酷くなったり、平気になったりとしていた。
夏頃がピークで腰痛に悩まされていた・・・。
旦那が心配してくれて、整体で評判の良い病院の予約を入れて
くれた。でも、そこは評判が良いせいか、予約だけで3ヶ月待ち。
やっと、来月の9日に予約を入れる事ができた。
整体って・・・初体験だから、ちょっと恐い。
バキ、バキッとかポキ、ポキとかするのかな？
変に力みすぎると痛くしそうだし・・・。
とにかく、体験するしかないか。
前の職場の先輩で定期的に整体に通っている人が居たが、そ